Ćwiczenia mięśni Kegla dla wszystkich grup wiekowych

Brak zaakceptowanej zgody na wyświetlanie informacji zewnętrznych. (Mapa Google)

Edycja Budżet Obywatelski 2025 Projekt lokalny - Dzielnica XIV Realizacja projektu odbywać się będzie w przestrzeni ogólnodostępnej.

9 550,00 PLN

kwota potrzebna do realizacji

Lokalizacja

Główna lokalizacja: Siedziba Rady Dzielnicy XIV - Czyżyny

Krótki opis projektu

Nietrzymanie moczu to problem poważny a wstydzić się o tym mówić to niepoważne. To problem wstydliwy i krępujący a dotyczy i kobiet i mężczyzn. W ramach profilaktyki odpowiednia aktywność fizyczna pomoże go ograniczyć.

Opis projektu

Gimnastyka na problem nietrzymania moczu musi być odpowiednio dobrana. Bardzo ważne jest wzmocnienie mięśni dna miednicy, co może prowadzić nawet do ustąpienia problemu. Są to ćwiczenia tzw. mięśni Kegla. Gimnastyka powinna być prowadzona przez instruktora posiadającego znajomość technik fizjoterapii dna miednicy, Ćwiczenia będą przeznaczone dla kobiet i mężczyzn powyżej 18 roku życia bez górnej granicy wiekowej. Z uwagi na wielkość pomieszczenia liczebność jednej grupy wynosiłaby 15 osób.

UZASADNIENIE PROJEKTU

Problem nietrzymania moczu dotyczy wg statystyk ponad 6 milionów Polaków. Lekarze uważają, że ta dolegliwość to jeden z najpoważniejszych problemów XXI wieku,Prawie każda z osób w moim wieku ( 70+) uskarża się na " kropelki" czy to przy śmiechu, kaszlu czy wysiłku.A odpowiednie ćwiczenia są w stanie wzmocnić mięśnie dna miednicy i znacząco poprawić komfort i samopoczucie osoby cierpiącej na tę przykrą i wstydliwą dolegliwość. A nawet całkowite jej wyeliminowanie.

Kosztorys
Nazwa	Opis	Koszt
Koszt wynagrodzenia instruktora. Pomieszczenie w Radzie Dzielnicy XIV udostępnione będzie nieodpłatnie.	4 tygodnie przez 4 x miesiące x 2 grupy tj. 32 godziny zajęć po 250 PLN	8 000,00 PLN
Plakaty	Wydruk 100 sztuk plakatów o formacie A3 i zamieszczenie ich w gablotach Dzielnicy	500,00 PLN
Zakup mat do ćwiczeń	15 sztuk mat x 70 PLN	1 050,00 PLN
		9 550,00 PLN

Harmonogram działań
Nazwa	Opis	Data
Informacja o projekcie i wyznaczenie terminu zapisów	Organizacja, informacja o projekcie i wyznaczenie terminu zapisów	wiosna, lato 2026
Realizacja ćwiczeń	Ćwiczenia mięśni Kegla	jesień 2026

Charakterystyka długoterminowych skutków: Ćwiczenia mięśni dna miednicy tzw. mięśni Kegla mogą znacząco poprawić komfort i samopoczucie osób zmagających się z problemem nietrzymania moczu. W ramach zaplanowanych działań zakłada się przeprowadzenie zajęć gimnastycznych z mięśni dna miednicy. Zajęcia będą odbywały się 2 razy w tygodniu przez 4 miesiące dla 2 grup (łącznie 32 spotkania po 60 min.) i będą prowadzone przez instruktora, który ukończył kurs lub szkolenie uprawniające do prowadzenia zajęć gimnastycznych z mięśni dna miednicy. Każda grupa zajęciowa będzie liczyć 15 osób. Zajęcia będą odbywały się w siedzibie Rady Dzielnicy XIV Czyżyny. Zgoda Rady na przeprowadzenie zajęć została załączona do projektu zgodnie z regulaminem. Realizacja zadania planowana jest na okres maj-listopad 2026 roku.

powrót