Słowiańska droga do ZDROWIA.Tradycyjna Gimnastyka dla Kobiet
Edycja Budżet Obywatelski 2026 Projekt lokalny - Dzielnica IV Realizacja projektu odbywać się będzie w przestrzeni ogólnodostępnej.
Lokalizacja
Główna lokalizacja: Prądnik Biały
Krótki opis projektu
Projekt polega na propozycji grupie 12 kobiet zajęć z Tradycyjnej Gimnastyki Słowiańskiej, raz w tygodniu przez 10 miesięcy. To praktyka, która wzmacnia ciało, zdrowie fizyczne i psychiczne, a także uczy jak ważny jest ruch i dbanie o własne ciało.
Opis projektu
Projekt skierowany jest do mieszkanek IV dzielnicy – kobiet w każdym wieku, od nastolatek po osoby w wieku emerytalnym, niezależnie od kondycji fizycznej czy poziomu sprawności. Uczestniczki będą miały możliwość udziału w cyklicznych, bezpłatnych zajęciach gimnastyki w okresie od lutego do grudnia 2027 roku (z wyłączeniem wakacji).
Głównym założeniem projektu jest jego pełna dostępność – udział w zajęciach nie wiąże się z żadnymi kosztami ani koniecznością zakupu specjalistycznego sprzętu czy stroju. Zajęcia odbywać się będą raz w tygodniu (1 godzina) dla jednej grupy liczącej maksymalnie 12 osób, w wynajętej sali do ćwiczeń (min. 40 m²) wyposażonej w lustra, zapewniającej komfort i odpowiednie warunki. Maty i koce będą każdorazowo zapewniane na miejscu.
Zajęcia prowadzone będą przez instruktorkę Tradycyjnej Gimnastyki Słowiańskiej posiadającą odpowiedni certyfikat oraz doświadczenie, stale rozwijającą swoje kwalifikacje. Istotnym elementem jest również jej wiedza z zakresu fizjoterapii, potwierdzona odpowiednimi dokumentami, oraz umiejętność bezpiecznego prowadzenia zajęć grupowych.
Gimnastyka Słowiańska według Tradycji Białoruskiej to holistyczna forma pracy z ciałem, obejmująca zestaw 27 ćwiczeń dedykowanych kobietom. Jej głównym celem jest poprawa postawy ciała poprzez rozciąganie kręgosłupa i klatki piersiowej oraz uwalnianie napięć w obszarze miednicy i bioder. Podczas zajęć uczestniczki uczą się prawidłowej postawy – od ustawienia stóp po ułożenie głowy.
Regularna praktyka wspiera wzmacnianie kręgosłupa i stawów, poprawia świadomość ciała (czucie głębokie) oraz sprzyja ogólnej profilaktyce zdrowotnej. Zajęcia mają charakter łagodny i dostosowany do różnych możliwości uczestniczek, dzięki czemu mogą stanowić bezpieczną formę aktywności fizycznej.
Projekt ma również istotny wymiar społeczny. Przyczynia się do kształtowania postaw prozdrowotnych, wspiera rekreację oraz integrację mieszkańców. Tworzy przestrzeń do budowania relacji, wzmacniania poczucia wspólnoty kobiet w dzielnicy oraz wzajemnego wsparcia. Udział w zajęciach może sprzyjać nawiązywaniu znajomości przenoszonych do codziennego życia.
Realizacja projektu wymaga wsparcia miasta, które umożliwi jego dostępność dla wszystkich zainteresowanych mieszkanek.
UZASADNIENIE PROJEKTU
Projekt ma na celu aktywizację mieszkanek dzielnicy IV poprzez zachęcenie ich do regularnej aktywności fizycznej, dbania o zdrowie oraz wspólnego spędzania czasu. Stanowi również przestrzeń do wzajemnego wsparcia i wymiany doświadczeń, sprzyjając budowaniu relacji i integracji społecznej.
Tradycyjna Gimnastyka Słowiańska to forma aktywności ukierunkowana na profilaktykę zdrowotną, poprawę witalności, elastyczności oraz wspieranie zdrowego stylu życia. Może również stanowić łagodną formę pracy z ciałem wspierającą osoby odczuwające różnego rodzaju napięcia czy dolegliwości wynikające z codziennych przeciążeń. Beneficjentkami projektu będą kobiety w różnym wieku i o zróżnicowanej kondycji fizycznej.
Podczas zajęć uczestniczki nauczą się prawidłowego i świadomego wykonywania ćwiczeń oraz zdobędą praktyczne nawyki wspierające dbanie o ciało na co dzień. Metodyka pracy opiera się na uważnej pracy z ciałem, oddechu oraz elementach podejścia fizjoterapeutycznego. Szczególny nacisk kładziony jest na indywidualne podejście – każda uczestniczka wykonuje ćwiczenia dostosowane do swoich możliwości i aktualnej kondycji.
Program obejmuje naukę 27 ćwiczeń charakterystycznych dla tej praktyki. Instruktorka prowadząca zajęcia posiada odpowiednie kwalifikacje, doświadczenie oraz stale rozwija swoje kompetencje, w tym w zakresie bezpiecznej i uważnej pracy z ciałem w grupie. Podczas zajęć każda uczestniczka otrzyma indywidualne wskazówki oraz propozycje ćwiczeń dostosowanych do jej potrzeb, które będzie mogła wykorzystać również poza zajęciami.
Realizacja projektu przyczyni się do kształtowania postaw prozdrowotnych, zwiększenia świadomości ciała oraz poprawy ogólnego samopoczucia uczestniczek. Istotnym efektem będzie również wzmocnienie poczucia wspólnoty kobiet w dzielnicy, rozwijanie wzajemnego wsparcia oraz budowanie relacji, które mogą przenosić się do codziennego życia.
Realizacja projektu wymaga wsparcia miasta, które umożliwi jego bezpłatną dostępność dla wszystkich zainteresowanych mieszkanek.
Liczba planowanych uczestników biorących udział w projekcie
12
Opis procesu rekrutacji
Otwarte i publiczne ogłoszenie naboru. W procesie rekrutacji decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy mailowe i telefoniczne, po wcześniejszej rozmowie z Instruktorką na temat kondycji fizycznej, zdrowia, ewentualnych kontuzji czy przebytych operacji, tak aby udział w zajęciach był bezpieczny dla zdrowia uczestniczki.
Wykaz sprzętu przewidzianego do wykorzystania w projekcie
Maty, koce, przenośny głośnik, które zakupi prowadząca, będą używane tylko i wyłącznie podczas zajęć, a po nich przechowywane w przeznaczonym na to miejscu - magazynie. Maty, koce potrzebne są do praktyki ćwiczeń, a głośnik do odtwarzania muzyki podczas części relaksacyjne.
Uzasadnienie potwierdzające spełnienie przez projekt kryterium ogólnodostępności
Zajęcia dostępne dla wszystkich kobiet bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Grupa, która uczy dbania i wzmacniania własnego ciała i zdrowia, integracja i wsparcie kobiet, sposób na poznanie się i dzielenie doświadczeniem, rozwój.
| Nazwa | Opis | Koszt |
|---|---|---|
| wynajem sali | opłata 170zł x 37 zajęć (37 tygodni) = 37 x 170 | 6 290,00 PLN |
| wynagrodzenie instruktora | opłata 37 x 250 zł | 9 250,00 PLN |
| maty | 13 x 150zł | 1 950,00 PLN |
| koce | 26 x 60 zł | 1 560,00 PLN |
| mini głośnik | 1000 zł | 1 000,00 PLN |
| promocja | plakaty, facebook | 4 000,00 PLN |
| koordynacja zadania | koszt osobowy niemerytoryczny, związany z prowadzeniem grupy zajęciowej | 2 000,00 PLN |
| dzwonki koshi (zestaw do relaksacji) | dzwonki koshi (zestaw do relaksacji) | 800,00 PLN |
| 26 850,00 PLN |
| Nazwa | Opis | Data |
|---|---|---|
| Zawarcie umowy z domem kultury, wydruk i dystrybucja plakatów, promocja facebook. | Zawarcie umowy z domem kultury, wydruk i dystrybucja plakatów, promocja facebook. | styczeń 2027 |
| Realizacja zajęć w wymiarze 1 x tygodniowo 1 h/1 grupa w miesiącach luty - czerwiec 2027 i wrzesień- 15 grudzień 2027 | Realizacja zajęć w wymiarze 1 x tygodniowo 1 h/1 grupa w miesiącach luty - czerwiec 2027 i wrzesień- 15 grudzień 2027 | luty - czerwiec 2027 i wrzesień- 15 grudzień 2027 |