Słowiańska droga do ZDROWIA.Tradycyjna Gimnastyka dla Kobiet
Edycja Budżet Obywatelski 2026 Projekt lokalny - Dzielnica IV Realizacja projektu odbywać się będzie w przestrzeni ogólnodostępnej.
Lokalizacja
Główna lokalizacja: Prądnik Biały
Krótki opis projektu
Projekt polega na propozycji grupie 12 kobiet zajęć z Tradycyjnej Gimnastyki Słowiańskiej, raz w tygodniu przez 10 miesięcy. To praktyka, która wzmacnia ciało, zdrowie fizyczne i psychiczne, a także uczy jak ważny jest ruch i dbanie o własne ciało.
Opis projektu
Słowiańska droga do ZDROWIA. Tradycyjna Gimnastyka dla Kobiet - to projekt skierowany do
mieszkanek IV dzielnicy, dostępny dla kobiet w każdym wieku począwszy od nastolatki po osoby w wieku
emerytalnym, niezależnie od kondycji fizycznej i sprawności. Kobiety będą miały możliwość
uczestniczenia w cyklicznych zajęciach gimnastyki w roku 2027 (luty-grudzień z wyłączeniem wakacji).
Głównym założeniem projektu jest jego dostępność dla wszystkich kobiet z dzielnicy, bez względu na
zamożność, w związku z tym proponuję zajęcia całkowicie darmowe i uczestnictwo w nich bez wymogu
zakupu specjalistycznych sprzętów czy strojów.
Zajęcia zaplanowane są 1 x w tygodniu po 1 godzinie dla 1 grupy (max 12 osób) w specjalnie
wynajętej sali do ćwiczeń z lustrami, minimum 40m2, zapewniającej komfort i dobre warunki. Koce i
maty potrzebne do ćwiczeń każdorazowo zapewni instruktorka. Zajęcia prowadziła będzie certyfikowana, doświadczona instruktorka Tradycyjnej Gimnastyki Słowiańskiej ze szkoły Oksany Pawłowskiej, z wiedzą
również bezpiecznego prowadzenia zajęć w grupie. Gimnastyka Słowiańska według Tradycji Białoruskiej
to holistyczna praca z ciałem. 27 ćwiczeń dedykowanych tylko kobietom. Głównym celem GS jest
korekta postawy ciała poprzez "wyciągnięcie kręgosłupa", otwarcie klatki piersiowej, uwolnienie napięć
w obszarze miednicy i bioder, automasaż nadnerczy oraz gruczołów limfatycznych wokół piersi i grasicy.
Prostuje sylwetkę i wzmacnia kręgosłup. Pracuje z pełnym układem hormonalnym. Dotlenia narządy
wewnętrzne. Poprawia czucie głębokie czyli "świadomość ciała". Sprawia, że kobiety zyskują czas ze
sobą i obcowanie z ciałem. Gimnastyka Słowiańska stabilizuje głowę i ciało. Wycisza. Kieruje energię
tam, gdzie jest ona potrzebna. Uruchamia intuicję. Zbliża kobiety. Po zajęciach czuć przepływ energii,
zadowolenie i uśmiech na twarzy. Doświadczenia są niespotykane, inne niż w sportach czy różnych
praktykach pracy z ciałem. Uzupełniają się. Warto spróbować i doświadczyć samej tej praktyki, która
wywodzi się z naszych ziem.
UZASADNIENIE PROJEKTU
Projekt ten ma na celu aktywizację mieszkanek dzielnicy IV, zmobilizuje ich do dbania o zdrowie i ciało
oraz do wspólnego spędzania czasu. To także możliwość wsparcia i wspólnego dzielenia się
doświadczeniami. TGS to doskonała profilaktyka witalności, giętkości i zdrowego stylu życia lub pomoc w
konkretnych dolegliwościach. Beneficjentkami projektu będą osoby w różnym wieku. Na zajęciach
uczestniczki nauczą się poprawnego i skutecznego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zdobędą
dobre nawyki dbania o ciało, bo gimnastyka stawia główny nacisk na rozwój kobiety poprzez ciało,
zakładając, że w zdrowym ciele mieszka zdrowy duch. Metodyka zajęć kładzie bardzo duży nacisk na
oddech, fizjoterapię i uważną pracę z ciałem (tu ważne jest, aby Instruktorka Tradycyjnej Gimnastyki,
była aktywna i prowadziła grupy systematycznie oraz rozwijała się w pracy, szkoliła i zgłębiała wiedzę na
temat uważnej pracy z ciałem. Podczas warsztatów każda kobieta pozna 27 ćwiczeń. Do każdej z kobiet
instruktorka podchodzi indywidualnie i dopasowuje intensywność ćwiczeń do jej obecnej kondycji. Każda
z kobiet otrzyma wskazówki i propozycje 3 ćwiczeń odpowiadającym potrzebom jej ciała. Korzyścią dla
mieszkańców będzie kształtowanie postaw prozdrowotnych, profilaktyka zdrowotna, poczucie wspólnoty
kobiet w dzielnicy, wsparcie dla siebie nawzajem. Potrzebuję do tego wsparcia miasta.
Liczba planowanych uczestników biorących udział w projekcie
12
Opis procesu rekrutacji
Zapisy mailowe i telefoniczne, po wcześniejszej rozmowie z Instruktorką na temat kondycji fizycznej, zdrowia, ewentualnych kontuzji czy przebytych operacji.
Wykaz sprzętu przewidzianego do wykorzystania w projekcie
Maty, koce, głośnik przenośny
Uzasadnienie potwierdzające spełnienie przez projekt kryterium ogólnodostępności
Zajęcia dostępne dla wszystkich kobiet bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Grupa, która uczy dbania i wzmacniania własnego ciała i zdrowia, integracja i wsparcie kobiet, sposób na poznanie się i dzielenie doświadczeniem, rozwój.
| Nazwa | Opis | Koszt |
|---|---|---|
| wynajem sali | opłata 170zł x 37 zajęć (37 tygodni) = 37 x 170 | 6 290,00 PLN |
| wynagrodzenie instruktora | opłata 37 x 250 zł | 9 250,00 PLN |
| maty | 13 x 150zł | 1 950,00 PLN |
| koce | 13 x 60 zł | 780,00 PLN |
| mini głośnik | 1000 zł | 1 000,00 PLN |
| promocja | plakaty, facebook | 4 000,00 PLN |
| 23 270,00 PLN |
| Nazwa | Opis | Data |
|---|---|---|
| Zawarcie umowy z domem kultury, wydruk i dystrybucja plakatów, promocja facebook. | Zawarcie umowy z domem kultury, wydruk i dystrybucja plakatów, promocja facebook. | styczeń 2027 |
| Realizacja zajęć w wymiarze 1 x tygodniowo 1 h/1 grupa w miesiącach luty - czerwiec 2027 i wrzesień- 15 grudzień 2027 | Realizacja zajęć w wymiarze 1 x tygodniowo 1 h/1 grupa w miesiącach luty - czerwiec 2027 i wrzesień- 15 grudzień 2027 | luty - czerwiec 2027 i wrzesień- 15 grudzień 2027 |