Piknik sportowy dla aktywnych 60 plus

Edycja Budżet Obywatelski 2017 Projekt lokalny - Dzielnica XVIII Realizacja projektu przewiduje ograniczoną liczbę uczestników. Ilość beneficjentów: 101-200

Lokalizacja

Główna lokalizacja: Park im. S. Żeromskiego, os. Na Skarpie, Kraków XVIII dzielnica

Opis projektu

Piknik sportowy to impreza łącząca aktywność fizyczną z integracją środowiska seniorskiego w Dzielnicy XVIII Nowa Huta z lokalizacją w urokliwym Parku im. Park im. Stefana Żeromskiego. Park (o powierzchni około 3,5 ha), zajmuje teren nad skarpą wiślaną pomiędzy ul. Sieroszewskiego, Szpitalem Specjalistycznym im. Stefana Żeromskiego a Łąkami Nowohuckimi. Z Parku roztacza się rozległy piękny widok na południe, na Łąki Nowohuckie, dolinę Wisły oraz wzniesienia Pogórza Wielickiego. Obok Parku przebiega, okrążająca łąki, ścieżka do nordic walkingu. Wykorzystując warunki naturalne, usytuowanie oraz walory widokowe zdecydowaliśmy o lokalizacji Pikniku sportowego właśnie w Parku. Impreza przewidziana jest na jeden dzień (sobota) w maju i trwać będzie ok. 4 godzin (plus przygotowanie i uprzątnięcie terenu). Składa się z dwóch części: zajęć/konkurencji sportowych i zajęć integracyjnych. Przewidzieliśmy ponadto konkursu na najładniejszy koszyk piknikowy. Do udziału w pikniku zaprosimy seniorów biorących udział w zajęciach w CASach, klubach seniora, kołach emerytów i rencistów, mających swoje siedziby, miejsca spotkań na terenie Dzielnicy XVIII. Jak również seniorów, którzy są aktywni fizycznie i swoją aktywnością mogliby stać się wzorem dla innych. Proponowane zajęcia/konkurencje:

-gimnastyka na trawie poprowadzi Urszula Szczurek – najstarsza instruktorka fitness w Polsce;

-gra w bule poprowadzi Lucjan Jan Jędrus – instruktor i propagator gry. Petanque, bule, kule, boule, petanka –to nazwy gry, która przywędrowała do nas z Francji ma coraz więcej zwolenników. To doskonały, relaksujący sport dla seniorów (i nie tylko). Gra ta zrobiła się naprawdę modna, także wśród sławnych osób (gra w nią m.in. słynny projektant Karl Lagerfeld). Modna czy nie, gra jest z pewnością ciekawa i relaksująca, o czym przekonują członkowie kilkunastu istniejących w naszym kraju klubów petanque. To przede wszystkim gra towarzyska. W Krakowie w Domu Pomocy Społecznej przy ul. Kluzeka jest bulodrom a sama gra jest również formą rehabilitacji ma bowiem dobroczynny wpływ na cały organizm;

-gra w szachy – wykorzystamy istniejące w Parku stoliki (mała architektura);

Proponowane zajęcia integracyjne:

-układ taneczno-muzyczny- taki, do którego każdy może się włączyć i wykonać wzorując się na instruktorce;

-śpiewanie razem z Chórem Gospel Senior jako ćwiczenie, które poprawia kondycję serca i jednocześnie ma dobroczynny wpływ na ogólne zdrowie. Według brytyjskich naukowców z University of London śpiew wpływa korzystnie na trzy systemy składające się na organizm człowieka: fizyczny, psychiczny i emocjonalny. Śpiewaniu towarzyszy wydzielanie tzw. hormonu przyjemności (dopaminy) a także znaczne obniżeniu poziomu stresu. Ponadto śpiewanie w grupie, np. chórze, dodatnio wpływa na naszą samoocenę, a także poczucie przynależności;

-doskonalenie techniki nornic wikingu pod okiem wykwalifikowanego trenera na terenie Parku (dla chętnych również wokół Łąk Nowohuckich). Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. W porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.

-przejazd rowerowy wokół Łąk Nowohuckich;

-degustacja ciast piknikowych i wymienianie się przepisami.

Jury wyłoni najładniejszy koszyk piknikowy i przyzna nagrodę główną oraz nagrody pocieszenia dla wszystkich uczestników konkursu (konkurs dla chętnych).

Dla komfortu uczestników organizatorzy przygotują leżaki i krzesełka turystyczne (a dla chętnych kocyki piknikowe). Piknik zakończy się rozdaniem dyplomów uczestnictwa.

UZASADNIENIE PROJEKTU

Piknik jest odpowiedzią na potrzebę zwiększenia aktywności wśród osób po 60 r. ż. Wielokrotnie rozmawiałam z seniorami i dowiedziałam się, że chętnie wzięliby udział w rywalizacji w prostych konkurencjach, że chcieliby dobrze się bawić a przy tym poznać innych aktywnych seniorów z sąsiedztwa, z osiedla i z dzielnicy. Być może ta potrzeba wynika z większego uświadamiania seniorom faktu, że warto być sprawnym fizycznie, że aktywność przedłuża życie i lepiej wpływa na psychikę starszej osoby. Parki od zawsze były miejscem, gdzie ludzie spotykali się i uprawiali różne formy aktywności. Tak jest i dziś. Piknik sportowy  podtrzymuje te dobre praktyki i odzwierciedla trendy ogólnoeuropejskie a Kraków przecież zawsze był wzorem dla innych miastach. Towarzyszy nam przekonanie, że zaproponowane zajęcia/konkurencje oraz zajęcia integracyjne są bardzo przyjemne, łatwe, odpowiednie dla seniorów nawet z pewnymi ograniczeniami ruchowymi (gra w bule), ale również dla osób w innym wieku, także dzieci. Uważam, że piknik sportowy zmieni stereotypowe postrzeganie osoby starszej niezdolnej do aktywności bo choć wciąż wielu seniorów niełatwo rozstaje się ze swoją kanapą i pilotem, to coraz częściej spotykamy starszych na spacerach, rowerach a nawet w fitness klubie. To zjawisko występują również w XVIII Dzielnicy – z roku na rok coraz więcej starszych osób można spotkać z kijkami wokół np. Łąk Nowohuckich. Wpływ pikniku na życie mieszkańców należy rozpatrywać również w kategoriach społecznych. Wiadomo, że aktywność fizyczna bezpośrednio przekłada się na także na aktywność społeczną. Dobrze jest mieć towarzystwo w czasie codziennych spacerów, przejażdżek rowerem - w bule sami nie zagramy. Piknik będzie miał największy wpływ na samych uczestników, gdyż jak wiadomo przynajmniej 25/30 minutowy trening dziennie poprawia formę i usprawnia organizm starszej osoby. Aktywny wypoczynek i sport to dla seniora najlepsze lekarstwo na problemy i bolączki jesieni życia. Pozytywnie wpłynie również na innych mieszkańców, którzy będą współtowarzyszyć uczestnikom, którzy przyjdą z  ciekawości bo dowiedzą się z materiałów promocyjnych o pikniku oraz z: gazet, Nowohuckiej Kroki Filmowej, fejsbuka. Ten przykład pozytywnego postrzegania swojej starości być może nakłoni innych do zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń.

Największą atrakcją Pikniku będzie udział w nim zaproszonych gości: Urszuli Szczurek, Lucjana Jana Jędrusa, członków Chóru Gospel Senior, którzy poprowadzą zajęcia/konkurencje i zajęcia integracyjne. Lokalizacja jest tak przemyślana, że daje możliwość zrelaksowania się w przestrzeni Parku.