Zróbmy sobie dobrze - mindfulness dla mieszkańców dwunastki

Edycja Budżet Obywatelski 2022 Projekt lokalny - Dzielnica XII Realizacja projektu odbywać się będzie w przestrzeni ogólnodostępnej.

Lokalizacja

Główna lokalizacja: Dwór Czeczów - filia Centrum Kultury Podgórza, ul. ks. J. Popiełuszki 36, 30-898 Kraków

Opis projektu

Celem projektu jest przeprowadzenie warsztatów z zakresu treningu uważności mindfulness dla mieszkańców dzielnicy XII. W okresie od stycznia do grudnia 2023 r. będą przeprowadzane cykle spotkań, warsztatów, konferencje z zakresu uważności, pracy z własnym oddechem, emocjami oraz WLB (Work Life Balance-harmonijne godzenie życia zawodowego z prywatnym). Dwa razy w miesiącu przez 12 miesięcy odbywać się będą spotkania dla dwóch grup po maksymalnie 15 osób każda. Każde spotkanie dla grupy będzie trwało około trzech godzin. Uczestnicy projektu będą mieli możliwość teoretycznego poznania zasad i warunków treningu uważności mindfulness oraz jego praktycznego wykorzystania w ich życiu codziennym. Wartością dodaną spotkań będzie również integracja społeczności lokalnej. Podczas spotkań uczestnicy będą mieli zapewniony poczęstunek z kawą i dobrym ciastkiem.W celu umożliwienia pełnego i czynnego uczestnictwa rodzicom z dziećmi, przewidziane zostało przygotowanie odpowiedniej przestrzeni dla ich pociech, które będą pod opieką animatora czasu wolnego. Oprócz fizycznych spotkań uczestnicy projektu będą mieli zapewnioną pomoc opiekuna-psychologa w trakcie trwania całego projektu w postaci dodatkowych i nieobowiązkowych spotkań online, które będą miały na celu wymianę doświadczeń uczestników projektu związanej z teoretyczną, praktyczną implikacją praktyką uważności mindfulness.

UZASADNIENIE PROJEKTU

Realizacja projektu przyczyni się do:

-poprawy integralności i harmonijnego rozwoju życia zawodowego z życiem prywatnym, w sposób szczególny dla matek wychowujących dzieci,

-integracji społeczności lokalnej poprzez cykle spotkań osobistych oraz on-line,

-harmonijnego rozwój życia prywatnego i zawodowego,

-rozwoju inteligencji emocjonalnej mieszkańców dzielnicy XII,

-poprawy jakości komunikacji interpersonalnej,

-rozwoju komunikacji interpersonalnej bez przemocy NVC,

-umiejętności posługiwania się językiem żyrafy zamiast szakala,

-zwiększenia wrażliwości na potrzeby i pragnienia innych osób,

0poprawy zdrowia i zwalczania negatywnych skutków stresu,

-zwiększenia poczucia szczęścia,

-regulacji uwagi i emocji,

-zwiększenia samoświadomości,

-poprawy szczęścia w związkach,

-zmniejszenia występowania depresji oraz zaburzeń psychicznych,

-zwiększenia samooceny i pewności siebie,

-zwiększenia umiejętności radzenia sobie z gniewem,

-poprawy pamięci i redukcji zmęczenia,

-zmiany stereotypów i negatywistycznego podejścia do rzeczywistości,

-zwiększenia optymizmu społecznego i radzeniu sobie z bezrobociem,

-zwiększenia umiejętności radzenia sobie z sytuacjami stresogennymi takimi jak bezrobocie, wychowanie potomstwa, pandemia, wojny, rozwody i kryzysy w związkach, samotnego wychowywania dzieci,

-zwiększenia empatii.

Kosztorys
Nazwa	Opis	Koszt
Wynagrodzenie trenerów	Wynagrodzenie dla osób prowadzących spotkania (grupowe oraz on-line) – po 835 zł/warsztaty trwające 3 godziny	20 040,00 PLN
Poczęstunek dla uczestników	Kawa, napoje zimne oraz przekąska (dla 30 osób podczas 24 spotkań po 30 zł/osobę)	21 600,00 PLN
Wynagrodzenie animatora	Wynagrodzenie osoby, która zajmie się dziećmi podczas warsztatów (24 spotkania x 3 godziny x 123 zł)	8 856,00 PLN
Materiały promocyjne i promocja	Zaprojektowanie, wydrukowania i dystrybucja materiałów promocyjnych oraz promocja projektu w sieci	7 000,00 PLN
Koordynacja projektu	Zatrudnienie osoby zajmującej się koordynacją działań (1600 zł x12 miesięcy)	19 200,00 PLN
Materiały dla uczestników i biurowe	Zakup materiałów warsztatowych i biurowych (zużywalnych), wydruki materiałów	4 000,00 PLN
		80 696,00 PLN

Harmonogram działań
Nazwa	Opis	Data
Przygotowania do startu projektu	Wybór trenera, karty projektu, promocja projektu, wybór trenera, animatora, zakup niezbędnego sprzętu, rezerwacja sali	styczeń
Właściwa realizacja projektu	Warsztaty, konferencje, spotkania on-line	luty-listopad
Podsumowanie projektu	Rozdanie dyplomów, feedback od uczestników	grudzień

Charakterystyka długoterminowych skutków: Projekt utrzymany w klimacie slow-life i dbałości o siebie, pozwalający na oderwanie się od codziennego biegu oraz integrację mieszkańców Dzielnicy XII Bieżanów-Prokocim. Ze względu na kompleksowe zapewnienie dogodnych warunków uczestnikom (opieka nad dziećmi, poczęstunek, kierunek uważnościowych i sfokusowanych na sobie warsztatów), pozwala na uaktywnienie osobom, które ze względu na brak opieki nad dziećmi nie uczestniczą w spotkaniach tego typu. Proponowane wsparcie, zarówno podczas spotkań, jak również poprzez doraźne konsultacje on-line - jest szansą nie tylko na nauczenie się uważności względem swoich potrzeb i koncentracji na swoich emocjach, ale również wdrożenie tej nauki w życie - tym bardziej, że czas realizacji projektu jest dość długi. Projekt stanowi tematyczne novum na terenie Dzielnicy XII Bieżanów-Prokocim.

powrót