Wytrenuj sobie serce

Spotkania będą odbywać się trzy razy w tygodniu w grupach pięcioosobowych. Projekt obejmuje ścisłą współpracę z rehabilitantem, doświadczonym w prowadzeniu rehabilitacji kardiologicznej, jak również z dietetykiem i life coachem, którzy skupią się na pomocy we wprowadzeniu trwałych, pozytywnych zmian w stylu życia uczestników

Uczestnikami projektu będzie 40 mieszkańców Dzielnicy II Grzegórzki, którzy ukończyli 60 lat i pozostają w leczeniu kardiologicznym. Projekt zakłada stworzenie czterech sześciotygodniowych turnusów rehabilitacji kardiologicznej połączonych z wykładami
i warsztatami prowadzonymi przez dietetyka i life coacha, w każdym turnusie będzie mogło wziąć dziesięć osób.Oddziaływania będą prowadzone
w ramach działań indywidualnych i grupowych.
Z każdym z potencjalnych Uczestników zostanie przeprowadzone spotkanie rekrutacyjne. Na pierwszym spotkaniu z rehabilitantem przeprowadzona zostanie diagnostyka, która pozwoli określić czy uczestnik może wziąć udział w projekcie lub czy konieczne jest podjęcie dodatkowych kroków przed przystąpieniem (np. wizyta u lekarza kardiologa, dodatkowe informacje na temat przyjmowanych leków). Uzyskany wywiad pozwoli na ułożenie planu ćwiczeń pozwalającego na stopniowe i kontrolowane dawkowanie wysiłku fizycznego dostosowanego do stanu zdrowia uczestnika  jak również pozwoli wyeliminować ryzyko wystąpienia ostrego incydentu sercowo – naczyniowego i zapewnić bezpieczeństwo biorącym udział w projekcie seniorom.  Fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad i wykona podstawowe pomiary, które po sześciu tygodniach zostaną zestawione z wynikami uzyskanymi po ukończeniu turnusu w celu określenia i podsumowania uzyskanych rezultatów.

Podczas pierwszego spotkania seniorzy zostaną zapoznani z pojęciem rehabilitacji kardiologicznej, płynącymi z niej korzyściami a każdemu uczestnikowi zaprezentowane będą możliwe do osiągnięcia przez niego rezultaty. Seniorom zostaną wręczone informacje o przebiegu turnusu i planowanych datach spotkań, będzie to też moment na podpisanie deklaracji uczestnictwa w projekcie.
Do zakwalifikowania się do programu niezbędne będzie zaświadczenie od lekarza kardiologa, który poświadczy że nie występują choroby takie jak m.in. zakrzepica czy duża arytmia serca, które dyskwalifikują z udziału w KRK. Brak zaświadczenia uniemożliwia rozpoczęcie udziału w projekcie.
Podczas doboru ćwiczeń rehabilitant uwzględnia kondycję fizyczną, stan zdrowia jak również przebyte urazy. Określa jakich ćwiczeń i ruchów uczestnik powinien się wystrzegać jak również te, które przyniosą największe korzyści.
Małe grupy pozwalają fizjoterapeucie poświęcić każdemu uczestnikowi wystarczająco dużo uwagi i zadbać o jego bezpieczeństwo poprzez wykonywanie odpowiednich pomiarów w trakcie jak i zaraz po wykonaniu ćwiczeń. Grupy liczące powyżej 5-6 osób uniemożliwiają pobranie wiarygodnego pomiaru po zakończeniu serii ćwiczeń, jednocześnie nie pozwalają na wprowadzenie ewentualnej korekty intensywności wykonywanych ćwiczeń. Pomiary wykonywane są za pomocą manometrów rtęciowych, które w dalszym ciągu pozwalają na uzyskanie najbardziej dokładnych i wiarygodnych wyników i jako takie są wykorzystywane w szpitalach kardiologicznych.
Projekt obejmuje nie tylko rehabilitację kardiologiczną. W trakcie jego trwania seniorzy odbędą serię spotkań z dietetykiem, który pomoże w ułożeniu planu żywieniowego, możliwego do wcielenia w życie na stałe przy uwzględnieniu niejednokrotnie ograniczonego budżetu seniora. Przy układaniu programu żywienia uwzględnione zostaną również zróżnicowane umiejętności kulinarne uczestników. W związku z tym, że przyzwyczajenia żywieniowe często mijają się z faktycznymi potrzebami organizmu, dlatego tak ważne jest ,by poprzez edukację i wskazanie rozwiązań pomagać w przywróceniu jego równowagi.
Dietetyk zapozna uczestników ze zmianami jakie zachodzą w organizmie wraz z wiekiem i właściwymi sposobami tworzenia zbilansowanej diety dla osoby 60+. Spotkania z dietetykiem będą odbywać się raz w tygodniu, w sobotę. W zajęciach będzie brać udział dziesięciu seniorów, a każde z nich będzie trwać godzinę zegarową.
Spotkania z life coachem będą dopełnieniem idei projektu. Projekt zakłada nie tylko wpływ na poprawę fizycznego stanu zdrowia każdego z uczestników, lecz również pomoc w odnalezieniu i wykorzystaniu tkwiącego w nich potencjału. Osoby biorące udział w projekcie, mimo początkowo dużej motywacji, w momencie gdy odczują dyskomfort związany z wprowadzaniem znaczących zmian w stylu życia, potrzebować będą odpowiednich narzędzi do zmienienia sposobu myślenia i skupieniu się na celach długodystansowych. Life coach pomoże uczestnikom w budowaniu motywacji i określeniu celu, wytłumaczy jak zarządzać czasem, pomoże w zmianie utartych nawyków, skupi się na sposobach nawiązywania i podtrzymywania relacji międzyludzkich. Life coach pomoże odpowiedzieć na pytanie: jak wziąć życie w swoje ręce i zacząć robić to, na co nigdy nie było czasu, gdy uczestnicy byli jeszcze aktywni zawodowo. Spotkania z life coachem odbywać się będą raz w tygodniu, w sobotę i będą trwać godzinę zegarową. W spotkaniu będzie brało udział dziesięciu seniorów.