W zdrowym ciele zdrowy duch - gimnastyka dla seniora

Edycja Budżet Obywatelski 2019 Projekt lokalny - 11 Realizacja projektu odbywać się będzie w przestrzeni ogólnodostępnej.

Lokalizacja

Główna lokalizacja: Kraków Wysłouchów 34

Opis projektu

Projekt zakłada aktywizację osób w wieku 50+ poprzez ćwiczenia skierowane na wzmacnianie, uelastycznianie ciała i budowanie równowagi emocjonalnej poprzez zsynchronizowany z oddechem ruch. Trening ma wzmacniać wszystkie partie ciała kładąc mocny akcent na brzuch i kręgosłup lędźwiowy.

Beneficjentami projektu mogą być mieszkańcy Dzielnicy Podgórze Duchackie którzy ukończyli 50 lat.

Proponujemy aby zajęcia odbywały się w kameralnych max 15 osobowych grupach, tak aby instruktor mógł poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi zajęć, dzięki temu zyskają umiejętności i wiedzę na temat zdrowego dla nich ruchu.

Projekt zakłada stworzenie 6 grup treningowych tygodniowo przez okres 40 tygodni, tak aby objąć nim jak najszerszą grupę seniorów, otwarty nabór na każde zajęcia, uczestnicy mogą zapisywać się na kolejne zajęcia.

Ilość beneficjentów: 15 os. * 6 grup (po 3 we wtorek i piątek) * 40 tygodni = 3600 beneficjentów

UZASADNIENIE PROJEKTU

Celem projektu jest popularyzacja aktywnego trybu życia wśród seniorów poprzez pracę z ciałem i oddechem.

W związku z bardzo niskim poziomem uprawiania sportu wśród polskich seniorów, a także licznych czynników uniemożliwiających aktywne spędzanie czasu, tak duże znaczenie mają publiczne środki przeznaczane na ten cel. Dzięki realizacji takich programów seniorzy uświadamiają sobie korzyści zdrowotne płynące z prowadzenia aktywnego stylu życia.

Uważna praca z ciałem i oddechem:

- wzmacnia a zarazem rozluźnia mięśnie
- stabilizuje i koryguje kręgosłup
- przeciwdziała postępującej osteoporozie /mineralizacja kości
- uruchamia stawy
- utrzymuje w zdrowiu narządy wewnętrzne
- przywraca radość osobom z tendencją do depresji
- dodaje odwagi i wiary we własne siły
- uspokaja umysł
- pozwala w pełni doświadczyć chwili obecnej
- opóźnia proces starzenia się ciała i dodaje wigoru
- wpływa na integrację umysłu i emocji.

Korzyści które płyną z aktywności ruchowej bardzo trafnie określa maksyma Wojciecha Oczko (lekarza królów Stefana Batorego oraz Zygmunta III Wazy), która brzmi: "Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu"

Kosztorys
Nazwa	Opis	Koszt
Prowadzenie zajęć, wynajem sali na zajęcia	Zajęcia w grupach 15 osobowych pod okiem dyplomowanego instruktora; 6 grup w tygodniu x 40 tygodni = 240 zajęć po 60 minut x 123 zł brutto = 29 520,00 zł; koszt wynajmu sali 240 godzin x 40 zł brutto = 9 600,00 zł	39 120,00 PLN
Promocja	ulotki, plakaty, informacje prasowe	500,00 PLN
		39 620,00 PLN

Harmonogram działań
Nazwa	Opis	Data
Gimnastyka dla seniora	Zajęcia w grupach 10 osobowych pod okiem dyplomowanego instruktora	II - XII. 2020

Charakterystyka długoterminowych skutków: Zwiększenie aktywności ruchowej seniorów

powrót